[...] cały czas tak będzie :D bycy moze tez zjadlas zbyt duzo ww ale ogolnie po jedzeniu jest super to wlasnie czuli nasi przodkowie siedza przy wiczornym posilku po calym dniu pracy/polowan (wstawic epoke) Na chwilę obecną mogę powiedzieć, że jest fajnie :D no ba - za znanym kabaretem - MOROWO ! Tylko miałam takie dziwne odczucie do południa, w [...]
[...] sie co do podstaw W tym zdaniu chodziło, że mam 13 h postu od 7 do 20. czyli kolo treningu nic ?? eee to nie dla mnie 2. No będzie mi tak burczeć w brzuchu, ze wszyscy w pracy będą słyszeć Brzuchu chce jeść !! przerabialismy juz napoje pomagaja 3. Odrzucę aeroby rano i będę je robił wieczorem jak mój synek będzie wykąpany, najedzony i [...]
[...] zwykle;) Niestety dalej już nie było tak dobrze. Zostało mi 2000kcal do zjedzenia(z bilansem na -300) od godziny 17:30. Najpierw miało iść to co miałbym normalnie zjeść w pracy, czyli 1400kcal(-200 już zjedzone). Nie dałem rade. Po zjedzeniu(tak na oko)900kcal, byłem taki napchany że musiałem przestać. I dojadłem to dopiero o 19, ale miałem [...]
Ja zmuszony godzinami pracy mam wariant 20/4 . Trening na BCAA i HP + 10ml MCT + kofeina o 17, o 18:30 WPC+Carbo i od 19 do 22 trzy posiłki. Coraz lepiej mi idzie z energią na treningu, tylko mam problem z przyswojeniem zaplanowanego 2.3g białka na kilogram masy ciała. W ramach eksperymenty w niedziele (DNT) zmniejszyłem białko do 1.8 i wydłużyłem [...]
[...] masz guziki pod sutkami to gino, jak nie to lipo)?Mialem klienta z podobna klata, wrocilo to do normy(nawet bylo super fajnie) ale byl skalpel, rok ciezkiej pracy + farmakologia, bylo by szybciej ale ograniczeniaq finansowe byly. nie chce robic pseudo reklamy( i nie chce sie wpieprzac koniowi) ale jak bys byl moim klientem to bym [...]
[...] chcialem zrobic lajtowy trening zeby sie organizm dowiedzial iz znow cisniemy, wiec zrobilem...Alfa Cardio A diete zmiescilem w 2 posilkach, gdyz nie mialem czasu w pracy na chodzenie co 2h na zaplecze Jak juz pisalem wyzej zostalem wybrany do rywalizacji sponsorowanej przez ActivLab. Do dziennika ma sie to tak iz bede wrzucal, o ile [...]
[...] muszę przyznać, że hokej podwodny jest, to dość ... "egzotyczna" dyscyplina i pierwszy raz o tym słyszę, więc z tą promocją na dwoje babka wróżyła. - argumenty, typu że zakład dba o kondycje pracowników, że dla zakładu pracy nie wiąże się to z wydatkami,choć zakład może inwestować w sprzęt itp. Dzięki temu, mogą wpuszczać te inwestycje w koszta.
[...] porównaniu do olbrzymich pleców i barków... nogi odseparowane, ale jakby niedotyrane i nie widać tych wszystkich włókien jak to np było widać u Evana... Liczę, że na następnych zawodach wyjdzie już w bardzo dobrej formie i zapewni sobie udział w Mister Olympia i pokaże, że AC2011 to był przypadek przy pracy... Mocno trzymam kciuki za Roberta !!!
Xzzar a próbowałeś takiej metody: nosisz pulsometr cały dzień ( 24h), przestawiasz go tylko na rodzaj wykonywanej pracy ( tj treningu lub "normalnego bytowania"). Ten sposób pozwoliłby Ci stwierdzić rzeczywiste "zrzucie energii " lub zapotrzebowanie na nią na podstawie tętna jełkie ma Twój organizm . Stroni są fajne ale są to tylko algorytmy , a [...]
[...] zaraz daję wypiskę Swoją drogą walka konkret mam pytanie. czy ktos z odwiedzających słyszał o FM? może jest ich współpracownikiem? Jesli nie to bede miał propozycje nieduzej pracy za, w przeciagu 3mies., dobrą kasę WYPISKA barki latanie 10x8,5kg 10x9,5kg 10x11kg 10x12kg wiosło szeroko 10x60kg 10x65kg 10x70kg 10x37,5kg (zmniejszyłem i ciągnąłem [...]
[...] cala moja przyszlosc, nie moge poswiecic tyle czasu ile bym chcial na treningi i przygotowywanie michy. W momencie gdybym był po szkole/po studiach i miał na głowie 8h pracy po czym tylko obowiazki domowe wygladałoby to inaczej CHoć wolę mieć mniej czasu, większy zaje.b i być młodym i pięknym Cieszę się michale, że zajrzałeś tak do działu, [...]
[...] , średnio B, optymalnie T ) Płatki owsiane górskie Rodzynki sułtanki Garść orzechów włoskich mleko 3,2% jajko na twardo OK, dodaj jakiś pomidorek do jaj 2. 11.00 (w pracy/szkole) Drugie Śniadanie (średnio W o niskim Ig, średnio B, optymalnie T ) Chleb razowy lub bułka grahamka 2 szt Ser Pomidor Banan na deser Daj twaróg zamaist sera, [...]
dobra, czy nie dobra krew- czekolade dostaniesz heh Zwolnienie od pracy w dniu, w którym oddaje się krew, oraz na czas okresowego badania lekarskiego dawców krwi przysługuje – z mocy art. 9 ustawy z dnia 22 sierpnia 1997 r. o publicznej służbie krwi – pracownikowi, który legitymuje się tytułem zasłużonego honorowego dawcy krwi lub honorowego dawcy [...]
[...] problem wódki - tylko osoby która ją pije i robi burdel w domu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-10 11:21:13 Też jestem zdania, że psychika odgrywa kluczową rolę w pracy nad sylwetką. Tak samo, co osoba to inne rezultaty. Jednym metabolizm przy VLCD zwolni bardziej, innym mniej. Jedni będą potrafili zrobić dobry reverse i ich ciało im w [...]
[...] poprzedniego tygodnia dolozylismy 50g ww do 1 posilku bo za szybko cos:-) posilki na 2 dni do przodu zrobione , nie wiem co mnie wzielo ale jutro wzialem dzien dodatkowy w pracy a mi sie mega nie chce isc%-) Ostatni posilek z wczoraj : 5 calych jaj , 150g tunczyka , pomidor , sol , pieprz , czosnek do smaku weszlo mega!:-) [...]
[...] + dużo wody i sodu o czym za chwilę . Forma się ostatecznie an sobote pojawi według obliczeń idealnie na start , aczkolwiek na pewno jakieś przygody będą . W tym tygodniu pracy nie przerywam . Musze czymś głowę zająć żeby nie myślęć o jedzeniu :) TRENING 1.Krzyżowanie linek w bramie 4xmax 2.Wyciskanie na maszynie skos dodatni 5xmax [...]
Nie spamujcie Panowie, nie robilem uprawnien zeby nikomu imponowac , tak samo nikogo nie zmuszam do wspolpracy ze mna. Robilem to 4-5 lata temu gdzie jeszcze nie bylo na to mody , i juz wtedy wiele czytalem i sie uczylem . Wiem ze teraz z urzedu pracy nawet wysylaja na tego typu kursy. Co do trenerow i wiedzy to nawet Marek Olejniczak, Hide [...]
Majówka majóweczką ale do zawodów już tylko 25 dni. Co tu dużo mówić 3 dni dobrych treningów i dobra dietka. Mało pracy więc psychicznie odpocząłem bardzo :) Jutro jadę załatwiać lekarza i jeszcze pod koniec tego tygodnia zamówie brązer oraz opłacę licencję. Powinny także do piątku przyjść suple od hi- tec oraz nowe gacie startowe :) Klimat [...]
[...] garść przyjaciół ale zawsze pamiętam i zawsze pomogę. Tyle z mojej strony , zapraszam do śledzenia i obserwowania , i dziękuję za wszystkie komentarze bo motywują do dalszej pracy , a te negatywne jeszcze bardziej :) kilka dni i Sopot :) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-07-09 10:20:34 Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-07-09 22:47:01
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
